O poder do registro no diário: quatro autores sobre sua experiência do hobby de escrever favorito de Meghan Markle

Existem dois tipos de pessoas na vida ... aqueles que mantenha um diário , e aqueles que não. Enquanto os últimos podem escrever os diários como merecedores e auto-indulgentes, os primeiros confiam neles para organizar seus pensamentos e manter um controle sobre sua saúde mental.

Em um ponto, atriz Emma Watson manteve não um, mas 10 diários pessoais para ajudar a 'descobrir a si mesma'. 'Eu mantenho um diário de sonhos, um diário de ioga, eu mantenho diários de pessoas que conheci e coisas que elas me disseram, conselhos que me deram. Eu mantenho um diário de atuação. Eu mantenho livros de colagem ... Isso me permite tirar as coisas da minha cabeça e resolvê-las de uma maneira que pareça segura ', disse ela Novato 'S Tavi Gavinson.

Embora dez diários possam parecer muito trabalhosos, mais e mais pessoas estão optando por rastrear seus pensamentos offline e estão reconhecendo os benefícios de fazer isso.



Oprah Winfrey começou um diário de gratidão (anotando cinco coisas pelas quais ela era grata todos os dias) há 16 anos e disse: 'É a coisa mais importante que acredito ter feito.' Para Tina Brown, que publicou The Vanity Fair Diaries alguns anos atrás, escrever um diário é sua ‘alma conversando consigo mesma’.

Durante sua aparição no podcast Terapia para Adolescentes , em homenagem ao Dia Mundial da Saúde Mental em outubro, Meghan Markle falou sobre o uso do diário como uma forma de manter uma visão positiva da vida.

poder de registro no diário Jack JeffriesGetty Images

_ Acho que o diário é uma coisa muito poderosa, _ revelou ela. 'Isso me permite refletir sobre de onde vim e com isso vem muita perspectiva.'

Reservar um tempo para escrever, essencialmente para você mesmo, é a pedra angular de muitas abordagens psicológicas para o autocuidado. Em seu best-seller, O Caminho do Artista , que foi publicado pela primeira vez em 1992 e está atualmente ressurgindo nos círculos criativos de Nova York e Los Angeles, a autora Julie Cameron incentiva os leitores a escreverem três páginas livremente todas as manhãs para desobstruir a névoa mental.

Os especialistas também afirmam que a cura vai além do ato físico em si. 'Escrever sobre nossos pensamentos e sentimentos desencadeia uma área do cérebro chamada córtex pré-frontal direito e, uma vez que essa área é ativada, uma parte mais primitiva do cérebro relacionada a emoções e imagens fortes fica relaxada', explica a psicoterapeuta Maud Purcell.

Conversamos com quatro autores sobre sua relação com a escrita de diários e como isso moldou suas vidas:


DOLLY ALDERTON, AUTORA

Tive um impulso intrínseco de documentar desde os quatro anos de idade. Não foi emocionante para começar, apenas listas do que comi e os animais que vi na Hackney City Farm.

Então, aos 16 anos, descobri tragicamente o blogspot.com e 'treinei' minha voz para escrever, experimentando diferentes chapéus (Carrie Bradshaw, comentarista político cortante) enquanto continuava a manter cadernos particulares também.

Como alguém que odiava a falta de autonomia na adolescência, meus cadernos representavam um espaço adulto que era totalmente meu. Tudo sobre mim e o que eu queria ser estava nessas páginas.

Quando minha primeira grande paixão disse que me amava, gravei o que ele disse literalmente. Não era para uma leitura interessante, era porque escrever tudo era a única maneira de processar o momento.

os benefícios de manter um diário como meghan markle JGI / Jamie Grill / Blend ImagesGetty Images

Durante meus 20 anos, antes de me mudar para meu apartamento atual por conta própria e quando meus colegas de apartamento estavam dormindo, eu me sentava em frente ao meu laptop com um cigarro e escrevia sobre o que estava em minha mente enquanto ouvia os discos de John Martin. Foi um momento sagrado e lembro-me de ter pensado que nunca mais quero perder esse relacionamento comigo mesmo.

Agora eu gravo tudo, desde o diálogo que ouço até coisas que sinto e personagens interessantes que encontro. Não é um hábito diário, mas se estou passando por algo emocional, sempre escreverei.

Quando minha primeira grande paixão me disse que me amava, gravei o que ele disse literalmente

É importante ressaltar que percebi que meus cadernos me ajudam a entender as estações da minha vida. Tenho um medo enorme da morte e supero isso expressando e refletindo sobre a passagem do tempo. Acho que é por isso que sou tão nostálgico.

Em um dos meus ensaios favoritos, Sobre manter um caderno , Joan Didion fala sobre eles serem uma forma de se manter em contato com seu eu passado e futuro - e isso realmente ressoa em mim.

Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.

Sempre que revisito meus diários, sinto compaixão e proteção 'comigo' do passado - especialmente quando ela tem 17 anos e descobre sexo pela primeira vez - mas também fico aliviado por não ser mais ela.

Estou mais fascinado pelos insetos do tempo presos no âmbar: para onde eu estava indo naquele dia, ou o que estava comendo ou vestindo.

Eu percebi que meus cadernos me ajudam a entender as estações da minha vida

Eu noto padrões emocionais: eu com 11 anos e eu com 21 anos desejávamos que ela tivesse uma aparência diferente, o que é perturbador, e até meus 20 anos há um tema em que tento forçar os homens a se interessarem por mim.

Nunca fico pensando: 'Vou mudar minha vida' depois de escrever ou ler meus cadernos, mas usá-los para refletir e aceitar o que sou, enquanto me lembro de que sempre há espaço para crescimento pessoal, é catártico e empoderamento.

Livro de Dolly, Fantasmas sai em 15 de outubro


AFUA HIRSCH, AUTOR

poder de registro no diário David M. BenettGetty Images

Conheci o primeiro garoto de quem gostei quando tinha 12 anos de férias em família na França; seu nome era Xavier.

Infelizmente, ele não sentia o mesmo, então fui ao supermercado local e comprei um livro grosso marrom que as crianças francesas usavam em suas tarefas escolares.

Comecei a escrever sobre meu amor não correspondido, começando cada entrada com ‘Caro Xav ...’ e, na primeira página, fiz a promessa de escrever em meu diário todos os dias. Tenho mantido minha palavra desde então.

Ainda hoje, começo cada entrada com ‘Caro Xav’, e dou crédito aos meus diários por me dar o dom da escrita.

Os primeiros são o fluxo de consciência de um adolescente atormentado. Eu era um adolescente melodramático e obcecado por mim mesmo que sempre estava apaixonado por alguém e tudo era sempre o fim do mundo.

Por fim, aprimorei minhas habilidades de comunicação escrita e fiquei melhor em contar histórias das coisas que via, vivenciava e sentia a cada dia.

Quando coloco uma caneta-tinteiro no papel em meu diário, estou elaborando algo que tem mérito literário, embora não queira que ninguém leia - inclusive eu. A parte mais difícil de escrever meu livro Britânico) estava lendo meus diários, principalmente por causa do volume, mas também porque era difícil encarar meu eu mais jovem.

Eventualmente, aprimorei minhas habilidades de comunicação escrita e me tornei melhor em contar histórias

Eu mudei muito - embora em alguns aspectos não mude - e me esforcei para chegar a um acordo com isso. Tenho orgulho de registrar minha vida, mas não quero reviver essas páginas.

Para mim, os benefícios vêm de escrever no presente. Assim como confiar em alguém em quem você confia pode fazer com que pareça como se um fardo tivesse sido reduzido pela metade, escrever para 'Xav' parece como se um peso tivesse sido tirado. O melhor de tudo é que não preciso me preocupar com o que Xav pensa de mim.

poder de registro no diário ARNELLDMarshallGetty Images

Enquanto crescia, eu era frequentemente a única garota negra em meu ambiente e tinha consciência de que me sentia diferente e 'diferente'. Acho que isso fez de mim uma pessoa que pensava sobre o que os outros pensavam de mim, talvez demais. Meu diário se tornou uma forma de interagir com algo sem me preocupar com o que os outros pensavam.

Hoje, meu diário é uma análise social mais reflexiva. Como jornalista, vou registrar a história por trás de uma história. Também escreverei meus pensamentos sobre os relacionamentos das pessoas ou minhas esperanças para minha filha. Meu parceiro brinca que é o maior ato de auto-indulgência: 'Quem tem tempo para sentar e escrever sobre si mesmo todos os dias?'

Esse ritual, que faço um pouco antes de dormir, me ajuda a esclarecer e racionalizar. Percebi que sou bom em pensar 'por' escrever - embora isso também possa ser uma maldição, porque não posso dizer o que realmente penso até que tenha escrito em meu diário. Mas acho que isso me faz apreciar ainda mais o poder da palavra escrita.

Livro de Afua Brit (ish): Sobre raça, identidade e pertencimento está fora agora


TAVI GEVINSON, FUNDADOR DA ROOKIE

poder de registro no diário Dimitrios KambourisGetty Images

Eu não sei por que as pessoas pensam que você mantém um diário quando você é um adolescente para estabelecer quem você é, e então você não precisa dele novamente - isso não é verdade.

Tenho um cofre à prova de fogo com 80 diários. Eu me importo menos em lembrar das coisas; é mais por razões de saúde mental, como me manter sob controle e dizer a mim mesmo que estou bem. Cada vez que eu enlouqueço, sou capaz de me registrar em um diário para um lugar de sanidade. É uma superpotência.

Tudo começou na escola quando eu li Harriet a Espiã e escreveria sobre meus colegas e professores em um caderno.

No ensino fundamental, eu estava blogando e, quando tinha cerca de 13 anos, percebi que não queria escrever sobre coisas como meninos no meu blog, então me voltei para diários particulares também. As páginas oscilavam entre escrever sobre um cara tirando sarro de mim na aula de educação física e o que vi na semana de moda.

Eu tenho um cofre à prova de fogo com 80 diários

Então, comecei a fazer o diário obsessivamente. Eu gostava de fazer documentos tangíveis dos meus dias - colocaria qualquer artefato, até mesmo um invólucro, e faria desenhos elaborados de minhas roupas.

Tavi Gevinson sobre os benefícios de manter um diário

Tavi Gevinson tem 80 diários mantidos em um cofre

Jared SiskinGetty Images

A cada novo diário, eu mudava a paleta de cores das minhas roupas, os pôsteres nas paredes do meu quarto e a música que ouvia.

Eu estava tentando fazer filmes da minha vida. Naquela época, eu estava trabalhando em Novato enquanto estava na escola, onde me senti como um em um rebanho de ovelhas. Eu precisava de um lugar onde me sentisse no controle - uma fuga - e algo que fosse esteticamente agradável, para que a energia fosse registrada.

Mas quando me mudei para Nova York para atuar em uma peça, parei de manter um diário. Cansei-me da minha voz e tentei desaprender o instinto de viver 'através' do meu diário. Depois da peça, percebi que se não mantivesse um, ficaria louco.

Journalling não é mais uma saída criativa para mim, é onde trabalho comigo. Tenho que me forçar a fazer isso, mas me sinto mais inteiro cavando um espaço privado para mim, para ser eu mesmo.


TINA BROWN, EX-EDITORA DA VANITY FAIR

poder de registro no diário Condessa JemalGetty Images

À medida que a vida se move mais rápido, o impulso de entendê-la é ainda maior. Há uma necessidade de sair da frase de efeito on-line, tweetar e postar e realmente mergulhar fundo em você mesmo.

As pessoas passam muito tempo fingindo ser outra pessoa. Ninguém no Facebook tem um filho feio ou uma festa de aniversário fracassada, é tudo: ‘Estamos indo muito bem!’

Quanto mais nos transformamos nessas marcas 'positivas', mais importante é descobrir o segredo de sua vida; seus pensamentos e sentimentos íntimos - acho que não há lugar melhor para fazer isso do que em um diário.

Comecei a escrever um aos 11 anos, quando fui para o internato - estava com saudades de casa e foi gratificante. Eu me peguei gravando mais diálogos, situações e drama.

Conforme a vida se move mais rápido, o impulso de entendê-la é ainda maior

Eu costumava pensar com fome quando estava fora, como se meu diário precisasse ser alimentado com novas histórias interessantes. Não achei que algum dia publicaria meus diários, mas achei que estava acumulando material para alguma coisa.

Quando comecei a escrever um livro de memórias, não gostei do processo de fazer um artefato de toda a minha vida. Eu conhecia meus diários de trabalhar em Vanity Fair [1983 a 1992] deve ser interessante - havia algo sobre a velocidade de dobra e o caráter atual deles. Parecia mais autêntico e certo na hora de publicar essas observações em bruto.

Duas coisas se destacaram ao lê-los: meu inglês e como era a vida social naquela época. As pessoas davam jantares de gala em suas casas - você saía de vestidos longos todas as noites.

Ao editar meus diários, fiz a mim mesmo três perguntas: isso move a história da minha vida? Isso é divertido? Isso dá uma imagem interessante da época?

Comecei a censurar e então pensei: ‘F * ck it - eu quero falar sobre essas coisas como elas eram.’ Você vai ser honesto ou não.

As questões sobre dinheiro receberam muito feedback - as pessoas gostaram de ler sobre como eu não me sentia bem pago o suficiente e como reuni coragem para mudar isso. É interessante que as pessoas preferem falar sobre sexo do que dinheiro.

os benefícios de manter um diário como meghan markle Cavan ImagesGetty Images

Se você conseguir cinco namoradas, muitas não vão dizer o que está acontecendo em sua vida financeira. Eu não me arrependo, no entanto. Gosto de pensar que estou ajudando muito.

Um problema que achei sensível foi o Asperger do meu filho. Ele é autoconsciente, então falei sobre isso com ele, mas compartilhar essa história foi importante porque seria enganoso dar a impressão de que minha vida foi um grande turbilhão social.

Nos bastidores, não era nada glamoroso. Mesmo tendo a sorte de ter ajuda, ser mãe que trabalha é cansativo.

Manter um diário é regar o oásis de sua vida interna

Acho que meu diário foi como eu mantive minha cabeça no lugar. É regar o oásis de sua vida interna e permitir que sua alma faminta tenha uma palavra a dizer; é minha alma conversando consigo mesma.

Mudei de um diário de papel para meu laptop em 2000. Hoje, escrevo principalmente de manhã cedo, quando o mundo parece tranquilo.

Ainda há algo maravilhoso em capturar o humor em que estou. Você coloca sua fé em coisas que você acha que vão acontecer, ou descobre algo que você acha que não é importante, é importante.

Essa é a alegria disso: o desenrolar constante da vida. Também é uma boa orientação para a criação de conteúdo.

Estive recentemente em algo em que alguém falava sobre o bombardeio da Síria, o que pode ser interessante mais tarde. Não tenho tempo para necessariamente escrever um artigo, mas quero ter certeza de registrar o que penso. É mais um desejo de descrever o mundo.

Sinto que estou vivendo em tempos estranhos, explosivos e difíceis de entender, e escrever sobre isso em meu diário me deixa mais calmo com isso.

O livro de Tina, The Vanity Fair Diaries já saiu em brochura


Este artigo apareceu originalmente na edição de outubro de 2018 da ELLE UK

Melhores notebooks para comprar

Caderno de couro SMYTHSON Chelsea 17x12cmCaderno de couro SMYTHSON Chelsea 17x12cmSMYTHSON£ 85,00 COMPRE AGORA Caderno de bambu de capa dura com impressão de textoCaderno de bambu de capa dura com impressão de textoPANGAIA£ 20,00 COMPRE AGORA Notebook inicial A5Notebook inicial A5Kate Spade Nova York£ 20,00 COMPRE AGORA B6 Bees Pocket NotebookB6 Bees Pocket NotebookJoules£ 6,00 COMPRE AGORA diários de balaAmazon 'My Personal Bullet Journal 2020'

Amazon - £ 4,99

COMPRE AGORA

Caderno de couro texturizado Panama Make It HappenCaderno de couro texturizado Panama Make It HappenSmythson£ 50,00 COMPRE AGORA Yop & Tom Dotted Journal Notebook A5Yop & Tom Dotted Journal Notebook A5Yop e Tom£ 17,99 COMPRE AGORA diário de balaMuseus e galerias V&A Strawberry Thief Notebook

V&A - £ 8,50

COMPRE AGORA

Planejador de marcadores / diário pontilhadoPlanejador de marcadores / diário pontilhadoRabiscar e apontar£ 15,95 COMPRE AGORA Planejador de marcadores / diário pontilhadoPlanejador de marcadores / diário pontilhadoRabiscar e apontar£ 15,95 COMPRE AGORA diários de balaAmazon Bullet Journal

Amazon - £ 5,99

COMPRE AGORA

diários de balaAmazon 2020 Dot Grid Bullet Journal

Amazon - £ 4,99

COMPRE AGORA

Papelaria Ilha x Caderno pontilhado Shelly Kim A5Papelaria Ilha x Caderno pontilhado Shelly Kim A5STATIONERY ISLAND£ 12,99 COMPRE AGORA Caderno de couro do Panamá com inspirações e ideiasCaderno de couro com inspirações e ideias PanamáSMYTHSON£ 52,00 COMPRE AGORA Bullet JournalBullet Journal 'Greenery Rose'Michael Fischer£ 14,12 COMPRE AGORA diários de balaNotem Uma notebook

Notem - £19.00

COMPRE AGORA


Gostou deste artigo? Inscreva-se no nosso boletim para que mais artigos como este sejam entregues diretamente em sua caixa de entrada.

Precisa de mais inspiração, jornalismo atencioso e dicas de beleza doméstica? Assine a revista impressa da ELLE hoje! ASSINAR AQUI

Histórias relacionadas
Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecerem seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros conteúdos semelhantes em piano.io